สวัสดีครับสำหรับวันนี้เราขอแนะนำเทคนิคการดูแลร่างกายสำหรับใครที่ เป็นโรคบ่อยๆเจ็บออดๆแอดๆ แน่นอนครับว่าช่วงนี้อากาศค่อนข้างแปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนอย่างแถวบ้านผม ตอนเช้าหนาว กลางวันร้อน ตกเย็นฝนตก แล้วตกช่วงที่เลิกงานพอดี ใครไปทำงานก็ต้องโดนฝนกันบ้างแหละครับ ดังนั้น เราก็ควรจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือว่าดูแลร่างกายตัวเองให้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่าย ด้วยการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย
สำหรับการออกกำลังกายนั้นก็ไม่ยากครับ แค่การเดินเร็ว(เดินซอยเท้าให้ไวขึ้น ช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น) หรือจะเป็นการวิ่ง หาสวนสาธาณะวิวดีๆวิ่ง สูดอากาศสดชื่นๆ แนะนำเป็นเวลาเช้าๆนะครับ จะรู้สึกสดชื่นมากเลย และควรออกกำลังกายเป็นประจำ ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เพราะนอกจากเราจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว เราควรทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเสริมการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย
สำหรับสาวๆท่านใด หรือหนุ่มๆคนไหนที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลา ประมาณว่าเวลาของท่านเป็ฯเงินเป็นทอง ก็ขอแนะนำนะครับ การออกกำลังการด้วยกิจวัตรประจำวัน ก็คือท่านใช้กิจวัตรประจำวันในการออกกำลังกายแต่ละวันนั่นเองครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น